Основная ценность плавания заключается в широчайшем спектре его благотворного влияния на организм человека, сочетающимся с крайне низкой травматичностью. 

Основные показания для систематических занятий плаванием:

1. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и восстановление после травм.

Во время занятий плаванием у человека работают практически все мышцы организма, чего сложно достичь во время обычных занятий спортом в спортзале или во время бега. Нагрузка на мышцы весьма интенсивная, и, вместе с тем, щадящая, так как в воде исключаются удары и резкие толчки.

Плавание способствует расслаблению мелких мышц, расположенных рядом с позвоночным столбом, что наряду со снижением веса тела, препятствует возникновению остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков и формирует правильную осанку. С малого возраста формируется мышечный корсет, приобретается эластичность мышц.

2. Профилактика сердечнососудистых заболеваний.

Плавание, при использовании активных стилей, оказывает такое же воздействие на организм, как и любой аэробный вид спорта. Аэробная нагрузка – это нагрузка, при которой мышцы начинают потреблять максимальное количество кислорода, а легкие, сердце и сосуды стараются обеспечить его доставку к мышечным тканям.  В результате улучшается кровообращение, стабилизируется кровяное давление, увеличивается мощность сердца и обьем легких, что позволяет предупредить развитие многих заболеваний сердечнососудистой системы.

3. Закаливание организма.

Перепады температур при занятиях плаванием нормализуют работу механизма терморегуляции, что впоследствии позволяет переносить переохлаждение организма без каких-либо последствий (простуды и т.д.).

4. Плавание повышает восприимчивость органов чувств, зрения, слуха; снимает раздражительность и стресс.
5. Плавание имеет большое значение в восстановлении после серьезного умственного труда.

В целом, плавание следует рассматривать как идеальную физическую нагрузку, подходящую людям самого разного возраста и телосложения.